블랙마카 먹으면 어디에 좋을까? / 효능과 부작용

블랙마카는 페루의 안데스 산지에서 자라는 마카(Maca) 식물의 한 종류로, 최근 들어 건강 보조제로 각광받고 있습니다. 특히 가수 김종국 씨가 홍보하면서 많은 이들에게 알려졌죠.

그중에서도 검은색의 블랙마카는 성기능에 긍정적인 효과를 주는 것으로 널리 알려져 있습니다.

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블랙마카란?

블랙마카/옐로우마카/레드마카

페루의 안데스 산맥에서 자라는 식물로 알려진 마카에는 다양한 색상이 존재합니다. 노란색, 빨간색, 검은색 등 여러 가지 색깔로 나뉘며, 검은색 또는 어두운 색의 마카를 블랙마카라고 부릅니다.

블랙마카의 영양 성분

블랙마카는 영양 면에서도 매우 풍부합니다. 칼로리, 탄수화물, 단백질을 포함하여 칼슘, 칼륨, 철분 같은 미네랄도 다량 함유하고 있습니다. 특히 칼륨 함량이 매우 높은데, 이는 체내 전해질 균형을 유지하고 신진대사에 중요한 역할을 합니다.

 

다음은 100g당 블랙마카에 포함된 주요 영양 성분입니다:

• 칼로리: 약 325 kcal
• 탄수화물: 60-70g
• 단백질: 10-14g
• 식이섬유: 5-8g
• 칼슘: 250-300mg
• 칼륨: 1,000-2,000mg
• 비타민 C: 약 285mg

블랙마카의 효능

주로 성기능 개선, 에너지 증진, 피로 해소에 도움을 주는 효능이 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강 보조제로 사용됩니다.

효능

블랙 마카 임상 실험 결과

'정액의 질 개선 효과', ' 폐경 후 여성 건강에 미치는 영향', ' 발기부전에 도움이 될까?' 등 블랙마카에 대한 여러 임상 실험이 이루어졌지만, 아직 모든 효능이 과학적으로 완벽히 입증된 것은 아닙니다. 그러나 일부 실험에서는 긍정적인 결과를 보였습니다.

부작용

마카는 비교적 안전한 식물로 알려져 있지만, 일부 부작용이 보고된 바 있습니다. 위장 장애, 두통, 땀 흘림, 혈압 저하 등이 그 예입니다.

적정 섭취량

하루에 5g(5,000mg) 이내로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 과한 섭취는 이득보다 부작용을 초래할 수 있습니다.

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이처럼 블랙마카는 남성 건강과 에너지 증진에 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드로 자리 잡았으며, 다양한 연구를 통해 그 효능이 점차 밝혀지고 있습니다. 하지만 개인에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으니, 꾸준한 섭취보다는 본인의 몸 상태에 맞춰 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.