헬스 스트랩 끼면 좋은 점!

웨이트 트레이닝 필수 도구, 헬스 스트랩 완벽 가이드

웨이트 트레이닝을 시작할 때 중요한 장비 중 하나가 바로 '스트랩'입니다.

높은 중량을 다룰 때, 특히 등 운동에서 전완근의 피로를 방지하며 목표 근육에 집중할 수 있게 도와줍니다.

헬스 스트랩 끼면 좋은 점

---

헬스 스트랩이란? : 역할

스트랩은 손목과 바벨을 연결해, 고중량 운동 시 바벨이 미끄러지지 않도록 돕는 장비입니다. 전완근보다 큰 근육인 등을 집중적으로 훈련할 때 특히 유용합니다.

스트랩 사용의 장점!

1. 전완근 피로 감소: 고중량 운동에서 전완근이 먼저 지치는 것을 방지해, 목표 근육에 더 집중할 수 있게 도와줍니다. 특히 등 운동에서 큰 효과를 발휘합니다.
2. 미끄러짐 방지: 손에 땀이 많거나 그립이 약한 경우 바벨이 미끄러질 수 있는데, 스트랩은 이러한 상황을 방지해 안정적으로 중량을 들 수 있도록 도와줍니다.
3. 고중량 훈련 지원: 스트랩을 사용하면 전완근의 한계가 아닌, 더 큰 근육의 한계를 따라 운동할 수 있어 고중량 훈련에 적합합니다. 더 많은 무게를 안전하게 들 수 있습니다.
4. 다양한 운동에서 활용 가능: 스트랩은 데드리프트, 바벨 로우, 풀업 등 다양한 운동에서 유용하게 사용되며, 특히 대근육을 자극하는 운동에 효과적입니다.

스트랩 사용 장점

여러 방식의 헬스 스트랩 종류와 착용법

1. 끈 타입: 손목에 끈을 감아 바벨에 고정시키는 방식의 스트랩
2. 퀵 타입: 빠르게 감아 그립을 고정할 수 있는 스트랩.
3. 훅 타입: 갈고리 모양의 스트랩
4. 8 자 타입: 숫자 8 모양의 스트랩.

 

헬스 스트랩은 고중량 운동에 큰 도움이 되니, 각자의 스타일에 맞는 제품을 찾아보세요!

---

웨이트 트레이닝으로 숨은 키 찾기

 

약사가 추천하는 블랙마카 제품 2가지!

한혜진이 말하는 다이어트 성공 비결